Mejores pelotas Bosu gris

Probablemente viste pelotas Bosu gris en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una interfaz plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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¿Como funciona una pelota Bosu gris?

Las pelotas Bosu gris fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que significa que los ejercicios se podían hacer utilizando alguno de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”ambos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento servible que va más allá del ejercicio tradicional, según el sitio de Bosu gris.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran el equilibrio, la seguridad y la flexibilidad, afirma Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bosu gris trabaja el núcleo, incluso si no se siente así.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la área inestable trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, en tanto que hacer una arremetida o una flexión en tierra firme comúnmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos primordiales.

“Al fortalecer esos (enanos) músculos, en el momento en que se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

El temblor es algo positivo

Estar de pie en una superficie inestable no es algo que hagamos todos los días, de este modo que los recién llegados a la Bosu gris tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras que intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es normal.

“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y estoy allí manteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que logren sujetarse para apoyarse, o bien ubicar un pie en el Bosu gris y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente bastante inestable, Marks recomienda que recule.

Bosu gris Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu gris, y el cambio de una rutina de ejercicios mantiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus adiestramientos tan distintos y únicos como sea posible a fin de que no se aburran”, dice.

Agregar novedades también desafía al cuerpo de diferentes maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios una y otra vez, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bosu gris es una muy buena herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de diferentes maneras.”

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